1、篮球基本知识和篮球基本知识和 NBA 规则介绍基本篮球知识介绍规则介绍基本篮球知识介绍 一一.传球技术分析传球技术分析 A 持球：双手、单手； B 出球：双手、单手； C 球的飞行路线：直线、弧线、折线； D 落点： 正确的传球技术应做到：隐蔽 、及时、快速 、到位。 正确的接球技术应做到：摆脱防守、上步卡位、伸手迎球。 二二.运球技术运球技术 关键：控制球能力，脚步动作熟练程度，手、脚、腰协调配合； 三三.投篮的技术要素投篮的技术要素 1.持球动作； 2.出手动作。 （1）瞄准方法； （2）投篮的弧线； （3）球的旋转。 四四.三分球三分球 是 19841988 年的篮球规则中增加的规则规定:在离球篮圆心 6.25 米外投中 的球得三分。 规则施行后远距离的投篮和远投的命中率都大大提高了。 五五.提高投篮准确性的要素提高投篮准确性的要素 1.适宜的投篮弧线;； 2.高弧线球飞行距离远； 3.低弧线球暴露在球下面的球篮面积小； 4.中弧线球暴露在球下面的球篮面积相对大球飞行的距离相对近所以应采用中 弧线投篮； 5.中、远距离投篮应使球后旋。 六六.NBA 场上球员位置介绍场上球员位置介
2、绍 控球后卫（控球后卫（PG） 控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会最多、掌握比赛、组织进攻的人。 他们要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，给队友创造得分的 机会。助攻是他们的首要工作，控球后卫在赛场上扮演的角色就象执导一场精 彩演出的导演。一名合格的控球后卫，首先要有出色的运球能力，能将球顺利 带过半场；其次，还要有很好的传球能力。控球后卫要让球流动得顺畅，他们 要能将球传到最容易得分的地方。 控球后卫往往是队上最后一个得分者，除非 其队友都没有好机会出手，否则他是不轻易投篮的。即使有着很强的得分能力， 控球后卫的目标也是以自己的得分能力破坏对方的防守，从而为队友制造得分 机会。 控球后卫的准则是：当场上有任何队友的机会比他好时，他一定将球交 给机会更好的队友。所以，除非是很好的投篮机会，控球后卫是不会出手投篮的，这样对控球后卫命中率的要求自然很高，通常要在 50%以上这一命中 率要高于小前锋和得分后卫。在具体得分手段方面，外围外线和切入是控球后 卫必备的两项利器。 代表球星：克里斯 保罗 得分后卫（得分后卫（SG） 得分后卫（Shooting Guard）
3、，是以得分为主要任务的后卫队员，他的身材一 般高于控球后卫，外围投篮是其主要的得分手段。得分后卫在场上是仅次于小 前锋的第二得分手，不过他不需要练就小前锋一般的单打身手，因为他经常是 由队友帮助找出空档后再投篮的。得分后卫首先要有较高的投篮命中率和稳定 性，第二是出手速度要快，如此才能拉开敌方的防守圈，更利于队友在禁区内 的攻势。不过得分后卫的命中率一般是 47%左右，达不到 50%，因为他们出手 的距离通常是距离篮圈相当远的。 代表球星：特雷西 麦格雷迪 小前锋（小前锋（SF） 小前锋（Small Forward）是球队中最重要的得分者，同时也要有不错的防守能 力。一名合格的小前锋不但要有足够的身高在篮下得分，也要有出色的速度凭 借快攻和突破得分。 对小前锋最根本的要求就是得分，小前锋乃是对命中率要 求最低的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接 受。当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八 分，命中率还只有四成的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么 小前锋的命中率可以比较低呢？因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机 会投篮，
4、要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气， 乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手， 而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分 的话。 代表球星：勒布朗 詹姆斯 大前锋（大前锋（PF） 大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，抢篮板、 防守、卡位是他的主要任务，说到投篮、得分，他几乎是全队最后一个。所以 说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。 大前锋的首要工作便是抓篮 板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他要在禁区与中锋配合进行卡 位防守，同时也要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，大前锋常常帮队友掩护， 在队友出手投篮努力争抢篮板球，为二次进攻做准备。 一般情况下，要求大前 锋单打进攻的时间很少，而大前锋的进攻手段则主要是转身投篮和小勾手之类 的近距离进攻。由于大前锋出手投篮次数少，而且他投篮的位置一般又很靠近 篮框，所以大前锋的投篮命中率也需要比较高，一般来说应该是场上五个位置 中命中率最高的一个，一名合格的大前锋投篮命中率应该达到 50%以上。 相 对于得分，大前锋
5、的篮板球一定要抓得多，防守时的盖帽能力也是大前锋所必 备的，因为他们的任务就是巩固禁区的防守。所以，大前锋在场上的任务就是 做好两件事：篮板和防守。 随着现代篮球打法的更新，对大前锋的进攻能力要 求有所提高，不过，一个好的大前锋，还是以禁区内的防守为主要任务的。 代表球星：德克 诺维茨基 中锋（中锋（C） 顾名思义，中锋（Center）是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体， 无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。作为禁区内的“擎天 柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的 能力。由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置，所以中锋应该具有不 错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。以上三项，是中 锋应具备的基础技能。当然，得分也是中锋应尽的职责，他们是主要的内线得 分者。中锋的命中率应该比大前锋更高一些。一名好的中锋必须多才多艺，不 但要有足够的得分技巧用于进攻得分，防守时还要能成为球队的最后一道屏障， 除了守好自己盯防的球员，中锋还要能够协同协同和及时为队友的防守补位。 现代篮球打法中有一种新的中锋战术，就是所谓的“外
6、线中锋”。此种中锋需要 在进攻时主要到外线投篮得分，而少做禁区内的进攻。由于用其他球员防守身 材上差异太大、效果不佳，因此防守方只能让本队中锋也到外线去盯防对手。 如此一来，进攻方就可以利用对方中锋不在禁区的机会，让本队能力强的前锋 或后卫队员疯狂得分。当然，“外线中锋”只适用于进攻，防守时与一般中锋的 打法无异。 代表球星：德怀特 霍华德 NBA 主要名词术语解释 1）扣篮：球员单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。 2）补篮：投篮不中时，球员跳起在空中将球补进篮内。 3）卡位：进攻球员运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。 4）领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。 5）错位防守：防守球员站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠对方接球叫错位 防守。 6）要位：进攻球员用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。 7）突破：运球超越防守球员。 8）空切：进攻球员在无球状态下向球篮跑动，以期寻找进攻机会。 9）一传：获球队员由守转攻的第一次传球。 10）盖帽：进攻球员投篮出手后，防守球员设法将在空中飞行并处于上升阶段 的篮球打掉的动作。 11）补位：当一名个防守球
7、员失掉正确防守位置时，另一名防守方球员及时补 占其正确防守位置。 12）协防：协助同伴加强防守。 13）紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方所持篮球的 安全或不让对方接到传球。 14）斜插：无球队员，从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。 15）时间差：投篮时，为躲避对方可能有的对自己投篮的封盖，利用空中停留 改变投篮出手时间，躲避对方封盖。 16）接应：进攻方无球球员主动强占有利位置接球。 17）落位：在攻防转换时，攻守双方球员的站位、布阵。 18）策应：进攻队通过本方球员所组织的接应、转移球等战术配合，造成己方 的进攻机会。 19）掩护：进攻方球员以合理的技术动作，用身体挡住防守自己同伴的对手球 员的去路，给队友摆脱防守、创造得分机会的一种进攻配合。 20）突分：持球进攻球员在突破对方防守后将球传出的配合。 21）传切：持球进攻球员传出球后立即空切，准务再次接球进攻。 22）补防：当本方一名防守队员失去位置，进攻球员持球突破且有直接得分的 可能时，邻近的另一名防守球员立即放弃自己的防守对象，去防持球突破的进 攻者。 23）换防：防守队员相互交换防守对象。 24）关门
8、：邻近的两名防守球员向持球进攻者的突破方向迅速合拢，形成“屏障” ，堵住持球进攻者可能的突破路线。 25）夹击：两名防守球员共同防守住一名进攻球员，封堵住其传球路线。 26）挤过：两名进攻队员进行掩护配合时，防守方球员，在进攻者即将完成掩 护配合的一刹那，抢占位置，从两名进攻队员之间侧身挤过，破坏他们的掩护， 并继续防住自己的对手。 27）穿过：当一名进攻队员进行掩护时，防守进攻方掩护者的防守方球员稍离 对手，让同伴从自己和进行掩护的进攻方球员之间穿过去，继续防住对手。 28） 30 秒钟规则：进攻方球队在 24 秒的控球时间内必须出手投篮。 29）10 秒钟规则：从攻方球队在后场控制球时开始，他们必须在 10 秒钟内使 球进入前场（对方的半场）。 30）5 秒钟规则：持球后，球员必须在 5 秒钟之内掷界外球出手。对于罚球时 的限时 NBA 的规定是 10 秒。 31）3 秒钟规则：与对方发生身体接触而产生的犯规，比如与裁判发生争执等 情况。 32）侵人犯规：因为与对方球员发生身体接触而产生的犯规行为。 33）技术犯规：队员或教练员因恶劣的行为而被判罚的犯规，如与裁判争执不 休。 34
9、）取消比赛资格的犯规：球员做出如打人这种违背体育运动精神的犯规，则 犯规人将被立即被罚出场外。 35）队员 6 次犯规：无论是侵人犯规，还是技术犯规，一名球员在一场比赛中 犯规次数累计达到 6 次（FIBA 规则规定是 5 次）必须离开球场，不得再进行比 赛。 36）违例：侵人犯规和技术犯规之外的违反篮球规则的行为。主要的违例有： 非法运球、带球走、3 秒违例等。 37）干扰球：出手投篮后飞向篮筐的篮球，球在下落阶段和在球篮里时，双方 队员都不得触球。 38）球回后场：一方球队如已将篮球从后场移至了前场，则该球队球员不能再 让球移过中线，使其回到后场。 NBA 篮球英语术语 NBA 篮球英语术语 *投篮方式篇* dunk 灌篮 bank shot 擦板球 double pump 拉杆式投篮 fade-away shot 后仰式跳投 hook shot 钩射投篮 jump shot 跳投 layup 带球上篮 perimeter shot 中距离投篮 set shot 立定投篮 three-point shot 三分球 *统计术语篇* assist 助攻 block shot 阻攻 defensive rebound 防守篮板球 field goal percentage 投球命中率 field goal 投球命中 free throw percentage 罚球命中率 free throw 罚球 offensive rebound 进攻篮板球 rebound 篮板球 scoring 得分 steal 抄截 three-point shot percentage 三分球命中率 turnover 失误 *场地装备篇* backboard 篮板 back court 后场 Free throw lane 罚球圈 Free throw line 罚球线 front court 前场 game clock 比赛用时钟 halftime 中场休息时间 hoop 篮框，篮圈 mid-court 中场 net 篮网 painted
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