每隔一段时间起身走动，促进血液循环。

我们常常坐着或站着工作，一忙起来就会忘记起身走动，久而久之，血液循环就会变差，带来一系列健康问题。

定时起身走动可以促进血液循环，带来以下好处：

• 预防血栓
• 降低血压
• 改善心血管健康
• 增强新陈代谢
• 提高认知能力
• 缓解肌肉僵硬
• 减少压力和焦虑

那么，多久起身走动一次比较合适呢？建议每隔 20-30 分钟就起身走动一次，每次走动时间 5-10 分钟。

起身走动的方式有很多，比如：

• 在办公室里走几圈
• 去茶水间倒杯水
• 上楼下楼
• 做一些简单的伸展运动

无论哪种方式，只要你动起来，就能促进血液循环。

如果你有以下情况，更应该注意定时起身走动：

• 久坐不动的工作
• 经常坐长途车或飞机
• 有血栓或心血管疾病的家族史
• 吸烟或肥胖

定时起身走动是一种简单而有效的健康习惯。不妨从今天开始养成这个习惯，让你的血液循环更顺畅，身体更健康。