充足的睡眠对于我们的身心健康至关重要。许多因素都会干扰睡眠，其中之一就是光线。
光线对睡眠的影响
当我们的眼睛接收光线时，它会发送信号给大脑，抑制褪黑激素的产生。褪黑激素是一种激素，它能帮助我们入睡和保持睡眠。因此，如果在我们睡觉时有光线进入我们的眼睛，它就会干扰褪黑激素的产生，从而导致睡眠问题。
遮光窗帘和眼罩的好处
遮光窗帘和眼罩可以帮助阻挡光线进入我们的眼睛，从而改善我们的睡眠。它们有以下好处：
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促进褪黑激素的产生：通过阻挡光线，遮光窗帘和眼罩可以促进褪黑激素的产生，从而帮助我们更快入睡。
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改善睡眠质量：没有光线干扰，我们的睡眠会更加深沉和安宁。
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增加睡眠时间：通过阻挡光线，遮光窗帘和眼罩可以延长我们的睡眠时间，让我们睡得更久。
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减少觉醒次数：没有光线刺激，我们不太可能在晚上醒来。
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改善情绪和认知功能：充足的睡眠可以改善我们的情绪和认知功能，让我们在白天更加警觉和高效。
如何选择遮光窗帘或眼罩
在选择遮光窗帘或眼罩时，有以下几点需要注意：
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