欧洲杯是世界上最负盛名的足球赛事之一，汇集了来自欧洲各地最好的球员。近年来，越来越多的外援球员出现在欧洲杯的比赛中，这引发了关于其利弊的争论。
你好！提前一年或者半年开始系统复习。
公务员考试准备
心理（最重要的）在心理上你要做好考公务员的准备，你要确定自己是想要走这一条路，不要存在侥幸轻慢的心理，要相信自己会成功，坚持到底，以自己是一个准公务员的身份去答题。
行测备考的时候我建议你多做一些真题，提供做题技巧，行测的题量比较大，时间却比较少，这就要求你要做的又准确又迅速。 我建议的复习方法是先找去年的真题掐好考试的时间认真的做一次，记得记录每部分做题所用的时间和准确率，对于耗时过多的部分，你要做一些练习，训练速度；而对于准确率较低的部分就要针对性的复习，提高准确率。 在考试的时候做到先易后难，把自己会做的题目做完做对，不会做的题目题目、浪费时间的题目改蒙就蒙。 只要能报考会做的题目做对，那么取得成绩是非常容易的事情。 申论
申论就是给一堆材料，然后进行概括，分析，提对策，写一篇文章，通常都是这样。 我觉得文章的头尾很重要，一定要写的工整，出彩，文章中间段落可以用些排比。 对了！要用自己是公务员的口气去答题！平时多看新闻，多看看半月谈。
教材准备：《行政职业能力测试》和《申论》。
对于冬天贴的“冬膘”和春节大餐留下的“后遗症”，营养师的建议是多喝水，用蔬菜和水果做主要食物的方法减磅，你可以试试15天恢复身形的方法，从现在开始动手收拾“冬膘”，好让早春时节的自己也能在人前穿起轻薄的春装，展示一下曼妙身材。 怎么快速减肥秘诀就在下面，要仔细看哦！十五日减磅法之第一阶段：这一阶段大约耗时3到4天，目的是让身体“吐故”，慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出，重新收拾自己的生活状态，回到原来规律的轨道上，同时吃比较适量而好消化的食物。 有的人在发现自己胖了后一般会采用很极端的办法，“不是胖了吗？那我不吃了”，一天只喝水，或吃很少的一点“鸟食”，要知道减肥是“欲速则不达”的，要求越急迫反而可能减得越慢，还有可能出现头晕、心悸、想吐等症状，这都是身体受到强刺激后自然而生的保护反应，所以在恢复身材的初期不能太急于求成。 守则一：三餐不缺有人很疑惑：三餐都吃我减什么肥啊？其实安排三餐的量学问也很大，早饭和午饭的量可以多一些，晚饭要尽量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物积存在腹部。 另外，节食的初期要选择脂肪含量不高的瘦肉和白肉，比如：鳕鱼、鸡胸肉。 每天的蛋白质也是必不可少，不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。 守则二：蔬菜水果唱主角多吃像西兰花、豆角这样的蔬菜，用其中的纤维质帮助身体排毒。 吃大量的水果一方面是为了帮助消化，另一方面也是占上肚子里的位置，免得一开始就饿得发慌，使你的减肥计划很难实施下去。 守则三：菜汤减肥法为了让身体尽快进入减磅状态，要多喝水、菜汤或去油的肉汤。 把西红柿、青椒、洋葱、芹菜和菜花加上8碗水煮两个小时，据说就是“七日瘦身汤”的精华，不仅热量和脂肪量低，而且营养丰富。 十五日减磅法之第二阶段：第二阶段也需要3到4天的时间，这一段我们仍然要坚持第一阶段的基本原则，避免脂肪含量高的食物，但不要拒绝低脂的蛋白质，因为它是我们瘦身时必须的营养。 守则：可以吃淀粉了在第一阶段主要用蔬菜和水果来清肠，经过了3到4天后，在蔬菜和水果外，我们可以开始吃一些含淀粉的食物，比如：每天吃一顿有200克的米饭加入的午餐，或是其他含淀粉的食物。 韩国女孩的减肥法宝是吃白水煮土豆，只放盐来调味，不能有油，据说减肥效果很不错。 经过第一和第二阶段大约8天的时间，你会发现自己自然而然地回到了节日暴饮暴食前的体重，这应该是高纤维低脂肪食物的功劳。 十五日减磅法之第三阶段：最后的阶段耗时最长，大约需要8天，在这期间主要的工作是恢复体力，不过万一有个需要加班熬夜的时候可就没精神了。 在这段时间里，水果的作用是很主要的。 守则一：选好水果橙子、西柚、苹果、提子和西红柿都是不错的选择。 但是有人要是用喝果汁的方法减肥，要知道，一杯果汁的热量大约等于吃三个水果。 像100克橙汁里有65卡的热量，西柚汁有60卡，苹果汁含70卡，提子汁更高，有90卡。 所以营养师建议还是番茄汁比较好，大约一杯番茄汁只有30卡热量。 守则二：三种蔬菜有帮助芦笋、茴香和西葫芦都有自己独特的作用。 芦笋非常利尿，有利于减轻肾脏的负担，可以排毒瘦身。 茴香的作用是减轻肚胀，清理肠胃吸收毒气。 西葫芦能够增加胆汁的分泌，达到减轻肝脏负担的作用。 选对减肥食品，按照步骤循序渐进，还怕吃不出好身体
